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心理专家:注意考生考后“期待型焦虑”

2018/5/15 0:01:45  来源:中国新闻网 

  高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪,而高考结束后也是考生心理问题的高发期。专家表示,部分考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态,产生“期待型焦虑”,应及时关注疏导。

  福州金桥心理教育咨询中心的专家表示,高考前考生承受极大压力负荷,考后突然彻底释放,易
形成很大的心理落差,成绩好的考生往往担心自己的录取情况,分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气,严重者甚至出现心理问题,并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。

  专家表示,部分考生认为自己考得不好,产生抑郁情绪,不与人交流;部分考生悔恨自己平时努力不够,心里很愧疚,觉得对不起家人、老师;部分考生整天愁眉苦脸、长吁短叹;部分考生抱怨家长和老师等等。

  专家说,一般来说,心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应,但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化,若持续两周以上或呈进展性反应,同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状,家长便要提高警惕,带孩子提早就诊。

  专家建议,高考仅仅是人生的一个小插曲,考生考后一定要调整心态,保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑,考后放松方式有很多种,比如可以进行适当的体育锻炼,或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”,比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力,使情绪得到缓解,摆脱消极情绪的困扰,建立自信,以一种积极的心态面对未来生活。


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